аппетит

[kanol]

Постоянно хочу есть, но есть постоянно вредно наверное. Как быть?

[ИГОРЬ NK]

kanol, часто помногу ешь или по чуть чуть? Может силитер завелся...худеешь?

[kanol]

ИГОРЬ NK, постоянно чего то жую:-) ем не много, вешу 120 вырос до 182 см, вот только что прискакал с работы, вызывали на повреждение, проскакал пешком 12 км. Сейчас вот зашел домой, пишу тебе а сам есть хочу. Сейчас пятый час, на улице - 15 первый мороз

[Г.А.З.]

Постоянно хочу есть, но есть постоянно вредно наверное. Как быть?

120 уже перебор
к врачу лучше обратится, диетологу
а вообще это все от головы, может организм при стрессе так себя ведёт, может ещё что...

[Stalk]

Если ешь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО немного, то лучше к эндокринологу.

[kanol]

Стресс, неотъемлемая составляющая нашей жизни. А физическая тяжелая работа на улице в любую погоду, может быть причиной повышенного аппетита. После 8 часов работы приходится еще бегать, по той же работе. Салом вроде не заплыл

[Natashkin]

У нас пацаны в общаге спасались коктейлями.. сытными.. например: Молоко+банан+отруби. Это когда учеба+экзамены+питание на стипендию+модно качаться было. Жрать хотелось круглосуточно

[Бородатый]

Постоянно хочу есть

вешу 120 вырос до 182 см

Возраст?
Для взрослого мужика (25+) нормальный вес при таком росте 72-82 кг Максимум - ДО 90. И то, в зависимости от конституции.

Если работа на воздухе, зимой и физическая, то попробуйте просчитать примерную калорийность съедаемого. Потребность в таком режиме деятельности 4200-4500 кКал. Если съедаете менее 4200, то будет ощущение голода.

Набор веса, если нет проблем по эндокринологии (проверить), происходит из-за неправильного режима питания или дисбаланса по элементам питания, в первую очередь по Жирам, Белкам и Угеводам.
Попробуйте принципиально не есть после 20.00, а при сильном ощущении голода выпивать стакан сладкого чая.

Имейте при себе порезанную кубиками морковку - применять как конфеты.

Сказал максимум, что можно заочно посоветовать.
Если не уверены в своем организме, посетите эндокринолога и диетолога.

[Natashkin]

Возраст не вьюноша.. 37 лет, но еще ни о чем не говорит. Вопрос работы. Бывает работа на свежем воздухе такая, что и 7000 калорий мало покажется.

[Бородатый]

Бывает работа на свежем воздухе такая, что и 7000 калорий мало покажется.

4380 кКал - калорийность пайка ВС РФ "ИРП-Б" (боевой)
Для альпинистов калорийность суточного пайка - 4500+, но там из-за высотных условий перекос в сторону углеводов.
7 мегакалорий просто не съесть физически.
Обычно проблемы с весом и питанием из-за несбалансированности питания по приемам и составу.
Физиологическая особенность: ощущение сытости возникает при определенном уровне наполнения желудка. Если запихнуть туда калорийную, но не объемную пищу, будет ощущение голода. Классика - котлета с гарниром. Основной запас калорий - в котлете, а гарнир дает объем и ощущение насыщения.

300 грамм сала - суточная норма по калориям.
150 мл подсолнечного масла - суточная норма по жирам (без учета их состава).
2-2.5 л - суточная потребность в воде.
Это я все к тому, что потребные полезные элементы питания можно достаточно компактно "упаковать", а ощущение голода при полном удовлетворении потребностей организма, останется.

Поэтому в питании важен баланс, особенно в экстремальных условиях деятельности.

[tommy76]

Поэтому в питании важен баланс, особенно в экстремальных условиях деятельности.

потому коровы едят много травы -но целый день...
а лев может съесть полкоровы, но раз в три дня

[Семейный человек]

72 при росте 182 это дрищ какой-то . У меня 190 рост и при весе 92-95 я выгляжу еще более-менее, а вот 88 это уже велосипед ходячий . Сейчас вес 105, жира нет совсем , 54-ый размер одежды
Сладкое убрать , в остальном нормально . Вместо сладкого чая лучше банан есть, сахар в виде сахара вообще убрать

[Stesha]

всю жизнь борюсь....и иглы и прочее...все павно 120

[Бородатый]

72 при росте 182 это дрищ какой-то

Есть несколько конституций строения тела. Потому нормальный вес взрослого мужчины (25-40) находится в пределах <рост в см> - 110 ... <рост в см> - 100.
Для мужчин старше 40 допускается набор веса до 10 кг сверх формулы.
Мне 43, рост 185, вес 108, одежда 56, толстым тоже не смотрюсь, просто кость мощная.
После 65 вес снижается за счет естественного "усыхания" организма - % воды в тканях снижается.

Вместо сладкого чая лучше банан есть, сахар в виде сахара вообще убрать

Не совсем лучше в данном случае. Объем банана меньше, а сахарозы и крахмала в нем больше - "клиент" получит больше углеводов, а ощущение голода останется.
За потреблением сахара следить нужно обязательно. Лучше вообще заменить его фруктозой в виде фруктов или в чистом виде. Но у "клиента" в месте проживания - севера, с фруктами могут быть проблемы.

[Г.А.З.]

ну давно известно, что если рост 185, то идеальный вес 85 кг
у меня на 5 перебор в брюхе правда оно не растёт уже лет 10, застыло на месте ...
но я ночью встаю точу помаленьку - а это что нервное, насколько я знаю

[tommy76]

Есть несколько конституций строения тела. Потому нормальный вес взрослого мужчины (25-40) находится в пределах <рост в см> - 110 ... <рост в см> - 100.Для мужчин старше 40 допускается набор веса до 10 кг сверх формулы.

А мне вот 48, рост 176, вес - 88..... т.е. переборчик?
Но вот по ночам вставать и есть - никогда не манило.... Зато плотными ужинами на сон грядущий грешу частенько... (днем есть неохота, да и некогда)...

[Бородатый]

Зато плотными ужинами на сон грядущий грешу частенько... (днем есть неохота, да и некогда)...

Постараться есть 3 раза в день, и при этом не есть после 20.00.
Если нет времени днем на полноценный обед, то иметь при себе фрукы/овощи на перекус между делом (яблоко, морковка и т.п.).
Главная проблема набора веса - это именно поздние обильные трапезы. Кому сказать, что еще в июне я весил 120 кг - не верят. При этом у меня изменился только режим питания (спасибо жене).

Вообще, заморачиваться со всякими диетами - глупость и развод. Хотите нормально питаться - придерживайтесь состава и режима питания зажиточного крестьянина конца XIX века в вашей местности.
И учтите примерную калорийность:
2600 кКал - физиологический минимум
3800 кКал - работа в офисе, при интенсивной мозговой деятельности не забывать об увеличении потребления воды, поскольку интенсивная работа мозга тоже приводит к обезвоживанию
4200 кКал - физическая работа.

[Г.А.З.]

А мне вот 48, рост 176, вес - 88..... т.е. переборчик?

это допустимый переборчик))
плоды малоподвижности

Но вот по ночам вставать и есть - никогда не манило.... Зато плотными ужинами на сон грядущий грешу частенько... (днем есть неохота, да и некогда)...

я не завтракаю, не могу
к 12 дня плотно обедаю
в 19 - 20.00 плотно ужинаю
ну и ночью могу глазированый сырок съесть))

2600 кКал - физиологический минимум
3800 кКал - работа в офисе, при интенсивной мозговой деятельности не забывать об увеличении потребления воды, поскольку интенсивная работа мозга тоже приводит к обезвоживанию
4200 кКал - физическая работа.

вот чего никогда не буду делать, так это заморачиваться этими цифорками
меня вполне устривает и мой вес и мой режим
я понимаю, что чревоугодие грех, но нормально и с аппетитом пожрать - это круто!!

[tommy76]

Постараться есть 3 раза в день, и при этом не есть после 20.00.

Я домой бывает только в 22 приезжаю....

Если нет времени днем на полноценный обед, то иметь при себе фрукы/овощи на перекус между делом (яблоко, морковка и т.п.).

Я прикинул эту картину: сижу в офисе, люди тут напротив кофий глушат , а я морковку точу...
У меня организм приученный есть после 21-22.... уж лет 20... т.ч. - сова питается по ночам....

[Бородатый]

У меня организм приученный есть после 21-22.... уж лет 20

Я тоже так думал и говорил...

Я прикинул эту картину: сижу в офисе, люди тут напротив кофий глушат , а я морковку точу...

Ну и что? Можно и не морковку. Или порезать ее кубиками, и пусть все думают, что это авокадо (и, даже, гламурненько будет )
Все зависит от желания. Как говорится: кто хочет - ищет способ, кто не хочет - причину.